Thiết kế: RCT hai nhóm song song, thời gian 9 tháng (3 tháng can thiệp + 6 tháng duy trì).

• Đối tượng: 250 người trẻ tuổi có nguy cơ tăng cân (BMI 23–31.9), không đáp ứng khuyến nghị về ăn uống và vận động.
• - Nhóm can thiệp: nhận tin nhắn cá nhân hóa, gọi điện tư vấn, ứng dụng điện thoại và tài liệu hướng dẫn.
• - Nhóm đối chứng: nhận tài liệu hướng dẫn cơ bản và 4 tin nhắn trong 3 tháng đầu.
• - Các hành vi mục tiêu: tăng ăn trái cây và rau củ, giảm đồ uống có đường (SSB), giảm thức ăn nhanh, tăng vận động.
• - Đánh giá: khảo sát trực tuyến tại thời điểm ban đầu, sau 3 tháng và sau 9 tháng.
• - Kết quả:
•   + Kiến thức về lượng trái cây khuyến nghị tăng đáng kể ở nhóm can thiệp (OR = 2.26, p = 0.029).
•   + Tự hiệu quả trong ăn trái cây và giảm SSB tăng đáng kể sau 9 tháng.
•   + Giai đoạn thay đổi hành vi tiến triển rõ rệt với trái cây, SSB và thức ăn nhanh (OR từ 2.16 đến 7.80).
•   + Phân tích trung gian cho thấy tự hiệu quả giải thích 8%–37% hiệu quả thay đổi hành vi.
•   + Tự hiệu quả về rau củ và vận động thể chất cũng đóng vai trò trung gian quan trọng.
• - Kết luận: Tăng tự hiệu quả là yếu tố trung gian quan trọng giúp cải thiện hành vi dinh dưỡng và vận động ở người trẻ trong can thiệp mHealth.